[AtamaDes]

Странное дело. Весы показывают, что я НЕ худела. А вот талия у меня стала меньше на 2 см. Прогресс ли? Хоть микро.

Comments

[Warmel]

Если занимаешься, то возможно это мышцы х)

[Манулская]

AtamaDes,
Объёмы всегда первыми уходят) 2см неплохо)

[AtamaDes]

Warmel, как сказать занимаюсь. Как могу(. Полноценными тренировками это не назовешь, делаю пока, что выходит. Там всякие приседашки, выпады, отжимания. Чутка пресс качаю, еще чего-то там. Мне пока тяжело дается. скреплю зубами и борюсь с ленью и слабостью. Даже стыдно во всем этом признаваться).
Манулская, хочется визуально это замечать)

[Манулская]

AtamaDes,
2 см маловато для визуального)

Весы же вес показывают, а не процесс худения)) Ну типа совсем не одно и то же!
Мне кажется похудение это больше про объемы. Хотя тут не уверен.

[Warmel]

AtamaDes, найди себе мотивацию. Мне очень тяжело давалась физика. Я ленился, постоянно отвлекался и тд. Помог соревновательный момент. Сразу стал смысл нафига я это делаю - что б в конце неделе помериться пи... Результатами.
На похудение очень хорошо - скакалка, планка и берпи, кстати говоря

[AtamaDes]

Манулская, понимаю, но хотеть не перестаю)
Undefine, про объемы - это (как я понимаю), когда спортом занимаешься)
Warmel, мотивация у меня есть, мнооого мотивации. И много демотивации, куда без нее). Скакалка... у меня всегда были с ней проблемы. С самого детства. А сейчас у меня на нее вряд ли дыхания хватит. Я курю (каюсь) и какой-то там у меня зажим легких. Даже шарик плотный надуть не могу. Поэтому приходится обходится без кардио, увы. А берпи пойду погуглю, спасибо)

Меня, конечно же, тут же заклюют. Но как человек, связанный со спортом, я скажу страшное: 2 см могут быть прогрессом, а могут им не быть. Живот - область очень специфическая, и объем его зависит не только от кожи и жировой прослойки, но и внутренних органов.
Приведу пример. Ты знаешь мою конституцию по закрыткам. Надеюсь, не надо говорить, что я не "полненькая" и не "в теле") Правда, надеюсь, а то по половине фоток я выгляжу крупнее, чем в жизни.
Напротив, мне тяжело набирать даже мышечную массу. Так вот, по мне сразу заметно, ела я недавно или нет. Просто потому, что пищеварение, комок еды, кишечник - вот это все.

[Warmel]

AtamaDes, сразу говорю - упражнение выглядит смешно и не внушительно, но очешуенно сложное, когда начинаешь делать. Я первую неделю на пятнадцатом начинал откровенно подыхать

[AtamaDes]

Rabbit girl, да, я как-то и подзабыла, кстати. И животик может раздуваться по разным причинам... эх. Но не может же быть такого, что я мало ем и не худею? Раньше я даже не так сильно ограничивала себя и худела стабильно. Просто, что срывалась. А теперь я не срываюсь, сильно уменьшила кол-во еды, не ем вкусняшки и результата никакого? Может только чувствую, что животик действительно стал немного меньше в любом состоянии в течении дня. И вот ступор. Никаких изменений на весах. Может организм перешел в стадию накопления. Но, пардон, в туалет я хожу нормально. Фигня какая-то. Главное, сейчас не плюнуть на все.
А почему заклюют?)
Warmel, ооо, это похоже на выпрыгивания). Жесткая штука, но я попробую). Потом отпишусь смогла ли)

AtamaDes, ну я вот и сомневаюсь. Но если бы я надумал худеть, то исходил бы именно от объемов, а не веса) Ну типа есть пузо — объем большой, нет его — малый))

AtamaDes, потому что тут уже собрались спецы, и мое мнение им может быть поперек всего)
Я задам странный вопрос. А что ты ешь? В чем себя ограничиваешь? Как ведешь подсчет?

[AtamaDes]

Rabbit girl, судорожно пытаюсь вспомнить, чем питалась неделю. Вылезает один кефир
Так. Понедельник - две кружки кефира. Типа разгрузочный день был.
Вторник - утром одна куриная котлета, днем котлета с кефиром. Потом... тоже кружка кефира.
Среда - утром куриная котлета и чуть гречки с молоком. Днем котлета с кефиром. + крабовый ролл. Это крабовая палочка с сыром внутри. Каллорий на такую штучку - 65
Четверг - утром кусочек курицы (жаренной, ок). Днем чутка плова и кусочек курицы. Кефир.
Сегодня - поделила порцию риса на два раза + по кусочку мяса. Йогурт нежирный и груша.

[AtamaDes]

Rabbit girl, а, ну и кофе еще. Но я его как-то не считаю.

AtamaDes, окей.
1. Разгрузочный день - миф. Только вредит организму.
2. Ты чувствуешь голод?
3. Кисломолочку ни в коем случае нельзя на голодный желудок.
4. Кофе - мочегонное, пей, но осторожно.
5. Сколько ты выпиваешь воды? Именно воды, а не кефира.

[AtamaDes]

Rabbit girl, ты знаешь... я как-то после дня на кефире чувствую себя даже лучше. Может, конечно, психосоматика, я не эксперт. Да, кушать хочется, у меня повышенная кислотность, но при этом склонность к распуханию.
А почему нельзя кефир? Он так приятно обвалакивает желудок)
Вода... немного, очень немного. От большого кол-ва воды меня тошнит. Когда у меня была воспалена почка, надо было пить по 2 л воды в день. Как же это тяжело было(. Потом еще стали болеть руки-ноги. Доктор сказал, что повымывало там что-то.
Ты меня прям заставила почувствовать себя дурочкой). Пошла налила воды себе)

[Warmel]

Rabbit girl, а можно я послушаю?
Это миф о том, что надо есть ли бюрошь тогда, когда испытываешь голод? В смысле абстрактный, а не при виде и запахе еды?
А если голод не испытываешь в принципе?

[AtamaDes]

Warmel,

А если голод не испытываешь в принципе?

а такое возможно?)

[Warmel]

AtamaDes, а то! Я в свое время эксперементировал с диетами и голодовками и дошел до того, что аппетит тупо пропал. Стал заставлять себя есть силой)
Но и в здоровом питании бывает момент, когда по времени есть надо, а ты, вроде, не голодный

[AtamaDes]

Warmel, я не знаю, как можно ен испытывать голод). Меня прям всю скрючивает, живот в судорогах, тошнит и жар-холод по телу (спазмирует периодически)

AtamaDes, угу.
1. И основное. Все кг, скинутые за время разгрузок/недоедания вернутся - и скажи спасибо, если без прибавления - когда начнешь нормально питаться. Без исключений.
2. Кефир нельзя потому, что это привет язве желудка. Лактозу и ферменты кисломолочки наш желудок переваривает только с другими углеводами.
3. Вода - 1,5-2 литра - это обязательно. Но не сразу, и кофе-кефиры считаются. Только больше должно быть все-таки просто воды. Сок бы подошел, но в покупном очень много сахара.

Есть лучше часто, небольшими порциями, если хочешь сделать организму "ударную разгрузку" - навари себе куриных грудок и съешь одну-две за день. Захочется больше - съешь больше. Без соли и перца. Совсем. Потом можно добавить к этому сложные углеводы. Рис, гречку. Рис вообще лучше нешлифованный какой-нибудь.

Warmel, тут в первую очередь надо понять, почему года нет. Эндокринолог - мой совет.
2.

бюрошь

Это что имелось в виду?
3. Надо разделять абстрактный голод и компульсивное "заедание" проблем. Т.е., придется покопаться в себе. Или сходить к врачу.
Параллельно с пунктами 1, 3 - зависимо от ситуации - можно прибегнуть к простому правилу. Берем любую систему подсчета рациона. Вообще любую, они недалеко друг от друга уходят. Например, эту.

Считаем по ней, сколько надо есть, распределяем это на 4-6 приемов пищи и едим строго по часам.

[Warmel]

Rabbit girl, 1) я в принципе знаю откуда ноги растут, меня больше интересует правда ли это, что при здоровом организме надо есть по потребности, а не заставлять себя?
2) т9 и дождь
3) о, круто, за таблицу огромное мурси

[AtamaDes]

Rabbit girl, ох, помню в 14 лет сидела на диете, где в один из дней нужно было без соли и перца съесть полкило грудки вареной. В другие дни было еще хуже. Я тогда чуть в обмороки не падала, тряслась вся. Но все сработало. И проблем со здоровьем вроде не заработала. Но да, это была просто жесть для меня. Так не хочется повторять(

[AtamaDes]

Rabbit girl, а разве от перца толстеют?

[Warmel]

AtamaDes, в специях нет ккал, но они вызывают аппетит. Соль задерживает воду

[AtamaDes]

Warmel, а если я готова потерпеть голод, но чтобы остренько было?)

Warmel, по правильному, да. Есть еще такая штука, интуитивное питание. Тоже интересная концепция, если не сходить с ума.
И, да, пожалуйста, всегда рада помочь.

AtamaDes, правильно тебе ответили. А вообще, совсем острая еда - это хорошо для питания, капсаицин жиры расщепляет

[AtamaDes]

Rabbit girl, хм... у меня такая вот дилемма. Острое помогает пищеварение, но некоторые говорят, что может повредить желудку и кишечнику.

AtamaDes, может. Это все сугубо индивидуально, ориентироваться надо на самочувствие.

[AtamaDes]

Rabbit girl, спасибо за разъяснения)